16 de Abril - Dia Mundial da Voz
Saúde vocal é o equilíbrio na utilização da voz - social e profissional
- em busca de uma melhor qualidade de vida e melhor performance profissional
Com exceção dos profissionais que utilizam a voz como instrumento de trabalho
e necessitam ter habilidades comunicativas como fala clara, voz saudável e
agradável, as pessoas em seu dia-a-dia dificilmente se lembram de cuidar da voz
e esquecem do poder que ela tem em uma comunicação verbal clara e eficiente e
também na transmissão de emoções e do estado de humor.
Várias atitudes inadequadas com a saúde podem comprometer a preservação
da boa qualidade da voz. A fonoaudióloga Me. Ana Elisa Moreira-Ferreira -
diretora da Univoz - sinaliza abaixo alguns hábitos negativos e indica o que se
deve evitar e também o que é benéfico para uma boa saúde vocal.
Hábitos
negativos:
- Cigarros e drogas - são substâncias químicas que irritam as pregas
vocais. Essa irritação pode trazer rouquidão, um dos primeiros sinais de que há
algo errado com a garganta. A longo prazo essa rouquidão pode evoluir para
lesões mais sérias. Existe forte relação entre o cigarro e o câncer de laringe;
- Tosse e pigarro constantes - são movimentos de alto impacto entre as
pregas vocais, podendo machuca-las. Estão relacionados à varias causas como
ressecamento da boca e garganta, alergias, rinite, sinusite, refluxo, fumo ou
simplesmente um hábito. Descobrindo-se a causa fica fácil eliminá-los;
- Balas, pastilhas e sprays enquanto fala - principalmente as mais
ardidas, causam falsa sensação de alivio, uma espécie de anestesia. Essa
sensação faz a pessoa forçar a garganta;
- Receitas caseiras para melhorar problemas vocais - muitas receitas
pertencem à crença popular. Em geral essas receitas têm componentes que não
fazem bem à garganta, como por exemplo, gargarejo com líquidos ácidos - limão e
vinagre. Esses componentes irritam as cordas vocais. Mesmo o gargarejo indicado
em tratamento médico deve ser bem dosado e usado apenas no período recomendado
por esse especialista;
Comer em excesso ou ingerir alimentos de difícil digestão - o refluxo de
ácido do estômago para a garganta causa irritação;
Beber líquidos gelados, bebidas alcoólicas e praticar auto-medicação
para melhorar a dor de garganta - esses são itens complementares na lista do
que deve ser evitado.
Dicas importantes para uma boa preservação da saúde vocal:
-Descansar e dormir bem - a voz reflete o cansaço físico e a falta de
ânimo;
- Beber muito líquido - principalmente água - hidratar as pregas vocais
é fundamental e evita o ressecamento das mesmas. Com a hidratação, as pregas
vocais vibram livremente;
- Manter a voz sempre no seu tom natural - não se deve fazer esforço ao
falar;
- Manter sempre uma boa postura corporal;
- Poupar a voz - durantes crises alérgicas e estados gripais;
- Procurar auxílio médico e fonoaudiológico - se observar tosses,
pigarros e alterações na voz que perdurem mais de duas semanas ou sempre que
precisar aprimorar sua voz;
- Comer maçã - esta fruta tem propriedades adstringentes, limpando o
trato vocal até os pulmões, e favorece uma voz mais saudável.
O
que deve se evitar:
- comer muito chocolate ou tomar leite em demasia - esses alimentos deixam
a saliva mais viscosa, o que pode levar à vontade de pigarrear. O pigarro pode
machucar as cordas vocais;
- choques térmicos;
- roupas apertadas que atrapalham a respiração, pois uma alteração na
respiração leva a uma alteração na produção da voz.
Sobre a UNIVOZ - www.univoz.com.br
16 de Abril - Dia Mundial da Voz
Data: 15/04/2008
Autor: Univoz
Autor: Agência News Free
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Professora Marcia Valeria.
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